Selbstmanagement & Resilienz

Stressbewältigung & Selbstmanagement

Stress lässt sich nicht immer vermeiden. Sie können jedoch lernen, Belastungen frühzeitig wahrzunehmen, Situationen neu zu bewerten und Ihre Ressourcen gezielt zu stärken. Dieser Kurs verbindet Erkenntnisse aus Stress- und Resilienzforschung mit praktischen Übungen für Entspannung, Achtsamkeit und Zeitmanagement. 

Inhalte

  • Stressoren und persönliche Reaktionsmuster erkennen
  • Kurz- und langfristige Bewältigungsstrategien auswählen
  • Gedanken und Bewertungen bewusst verändern
  • Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen anwenden
  • Aufgaben und Zeit realistischer strukturieren
  • Eigene Stärken und gesundheitsfördernde Gewohnheiten aktivieren
  • Resilienz und persönliche Ressourcen
  • Zeitmanagement mit Eisenhower-Matrix und Zeitstrahl

Methoden

Präsentationen, Arbeitsblätter, Reflexionsaufgaben, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sowie persönliches Feedback. 

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Preis auf Anfrage