Zeit- und Stressmanagement

Die Teilnehmer erfahren, welcher Stresstyp sie sind und mit welchen Methoden der Stressbewältigung sie die beste Wirkung erzielen. Die unterschiedlichen Lebensbereiche werden analysiert, problematische und ausgeglichene definiert. Wir behandeln sowohl Methoden, die in nur wenigen Minuten Kraft für den nächsten Termin geben als auch langfristige, kontinuierliche Strategien zur Stressbewältigung. Die Ausgewogenheit der Lebensbereiche steht im Mittelpunkt.


Inhalt:

  • Definition Stress
  • Stressarten und Stressentstehung
  • Kognitive Bewältigungsstrategien
    – Denkmuster
    – Einstellungen
  • Physische Bewältigungsstrategien
    – Sport
    – Mentales Training
    – Yoga (Tslagi)
    – Progressive Muskelrelaxation
  • Psychische Bewältigungsstrategien
    – Meditation
    – Erfolgsgewohnheiten
    – Autogenes Training
  • gesunde Ernährung
  • Erfolgsgewohnheiten

Methoden:

  • Vortrag, Diskussion, Einzel- und Kleingruppenarbeit, Übungen


Kosten: 250,- €